3:13:30抗暴晒形体训练:平举着步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

4:16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1.5米，用背重重地砸向水泥地》散打，硬气功等。

6:饭后半个小时，继续负重20公斤跑5公里。

7:站一小时马步桩。

8:龙象般若功的基础瑜伽功

后五个月附加的体能训练：（完成）

1:3天一次游泳训练:着装一口气游完5000米。

2:5天一次铁人三项:负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

3:7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

ii.射击训练进展：

手枪左右手可以灵活击发，右手单手射击准确率80%，右手60%

步枪自动步枪技术达到资深士兵水平，可以初步充当精确射手。

iii 格斗训练进展：（后五个月安排）

第一个月清理帮派据点三个，

总用时：四个小时，完全触发警报，

击杀：四十位帮凶，无击晕，

首领：2残疾，一死亡

逃脱时间：一小时后脱离警察追捕。

第二个月清理帮派据点三个，

总用时：三个小时，完全触发警报，

击晕：10位帮众，

击杀：三十位帮众

首领：全部死亡

逃脱时间：四十五分钟

第三至第四月清理帮派据点六个

总用时：六个小时，警报未触发。

击晕：60位，无击杀

首领：意外原因导致全部死亡。

逃脱时间：二十分钟

第五个月清理帮派据点2个

用时：隔四十分钟，未触发警报

无击杀，击晕。

首领：意外原因导致全部死亡。

iv.信息技术训练进展：

完成初级编程学习，基本达到艾登皮尔斯的水平。

谢元（艾登?皮尔斯）总技能水平：

体能lv.4

黑客技术lv.3

潜行lv.2

射击lv.2

格斗lv.2

驾驶lv.1

总技能评价：街头精英打手（双花红棍）。

龙象般若功进展：

（3层）结合最近体能训练可以轻松推动非开通的小轿车。

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